手腕疼不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關(guān)節(jié)損傷。你可以做一下手腕操 第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。 第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。（記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候胳膊不動(dòng)，只是手掌帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)） 第三步，放松抖手。 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動(dòng)）右手順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。然后換左手。 記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要慢，要用力握拳轉(zhuǎn)動(dòng)，不管有多疼一定要轉(zhuǎn)動(dòng)。且一定要使手轉(zhuǎn)動(dòng)360度，這樣才有效。 手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。 我在高中時(shí)有天早上牽狗跑步，被我家的德國(guó)牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當(dāng)時(shí)很疼，我去醫(yī)院，醫(yī)生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個(gè)操就好了。 我估計(jì)你那個(gè)疼可能是長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一個(gè)動(dòng)作或某次干活不小心勁使得不對(duì)勁弄的。那套操很管用的你試試，實(shí)在不行就去看醫(yī)生。
