做夢(mèng)是正常睡眠的一部分
正常的睡眠由四至五個(gè)周期組成， 每一個(gè)周期又包含快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期。后者又可分為四個(gè)階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡期，第三、四階段為熟睡期。由快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期兩者合成的睡眠周期約為90~100分鐘左右，越接近天亮，此周期的快速動(dòng)眼期越長(zhǎng)，而非快速動(dòng)眼期的熟睡期部分則會(huì)相對(duì)減少。在快速動(dòng)眼期，人都會(huì)做夢(mèng)。有些人抱怨整夜沒(méi)睡，都在做夢(mèng)，事實(shí)上不見(jiàn)得是失眠，如上所述做夢(mèng)是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉緊張度明顯下降，達(dá)到消除疲勞的效果。
一般來(lái)說(shuō)夢(mèng)多不會(huì)影響到身體，如果感到疲倦，絕大部分是心理作用。因此只要夢(mèng)境一般，醒后不會(huì)覺(jué)得不舒服，就沒(méi)什么問(wèn)題。但是如果老發(fā)噩夢(mèng)就要注意，可能與軀體疾病有關(guān)。
要保持良好的睡眠，不僅要改善夜間睡眠情況，更重要的是能改善白天的生活質(zhì)量，防治由失眠而引起的各種疾病。
減少精神因素的影響：85％以上的失眠是由精神因素引起的，社會(huì)、家庭和工作等矛盾沖突導(dǎo)致的緊張、興奮、焦慮或恐懼可引起失眠，因此失眠患者首先應(yīng)自我尋找可能存在的精神因素。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：光線過(guò)強(qiáng)、聲音過(guò)大、室溫過(guò)高或過(guò)低、氣味異常等均可導(dǎo)致失眠，時(shí)差和地點(diǎn)的改變也可導(dǎo)致失眠的發(fā)生；良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安全、舒適、安靜和令人放松，包括室內(nèi)光線幽暗、空氣流通、溫度適宜、被褥舒服、彈性適中；睡前要布置好臥室（仔細(xì)選擇好睡床和床上用品；避免外界干擾；保持空氣流通和濕度、溫度），藏起所有的時(shí)鐘（越是覺(jué)得睡眠時(shí)間在喪失，越容易引起緊張）。
減少飲食及藥物因素的影響：睡前飲濃茶、喝咖啡可刺激大腦皮層的興奮，服用甲狀腺素等可興奮中樞的藥物?？蓪?dǎo)致入睡困難，夜間驚醒。
治療軀體因素：由于軀體的某個(gè)部位或臟器發(fā)生病變常會(huì)導(dǎo)致失眠，如胸悶、心悸、瘙癢、咳嗽、夜尿、喘息、尿頻、頭痛等均可干擾睡眠，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)加以治療。
