手腕疼不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關節(jié)損傷。你可以做一下手腕操 第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復多次。 第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉動手腕。（記住轉動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉動） 第三步，放松抖手。 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉動5次。然后換左手。 記住轉動的時候要慢，要用力握拳轉動，不管有多疼一定要轉動。且一定要使手轉動360度，這樣才有效。 手腕操可以使手和手腕關節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。 我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當時很疼，我去醫(yī)院，醫(yī)生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。 我估計你那個疼可能是長時間重復一個動作或某次干活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫(yī)生。
